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Sonno

Post che riguardano patologie del sonno ed insonnia.

Triptofano e sonno nei bambini: un aiuto naturale per notti più serene

Reading Time: 2 minutesIl sonno è fondamentale per la crescita, lo sviluppo cognitivo e il benessere emotivo dei bambini. Tuttavia, molti genitori si trovano a fronteggiare periodi in cui l’addormentamento è difficile, i risvegli sono frequenti o il riposo non è davvero ristoratore. In questi casi, oltre alle buone abitudini legate all’igiene del sonno, un supporto naturale può fare la differenza. Tra le sostanze più promettenti e sicure c’è il triptofano, un amminoacido essenziale che svolge un ruolo chiave nella regolazione del ritmo sonno-veglia. Cos’è il triptofano e perché è importante per il… Read More »Triptofano e sonno nei bambini: un aiuto naturale per notti più serene

La Riduzione del Sonno REM: Patologie e Implicazioni per la Salute

Reading Time: 4 minutesIl sonno REM (Rapid Eye Movement) è una delle fasi più importanti del ciclo del sonno, in cui si verificano movimenti oculari rapidi, sogni vividi e un’intensa attività cerebrale. Questa fase ha un ruolo cruciale per la memoria, l’elaborazione delle emozioni e la salute mentale. Tuttavia, esistono diverse condizioni cliniche che possono interferire con il sonno REM, riducendone la durata o alterandone la qualità. In questo articolo, esploreremo le patologie associate a una riduzione del sonno REM e le loro implicazioni sulla salute. Cos’è il Sonno REM e Perché è… Read More »La Riduzione del Sonno REM: Patologie e Implicazioni per la Salute

Insonnia e videoterminali: come l’utilizzo serale incide sulla qualità del sonno dei giovani

Reading Time: 2 minutesIntroduzione Nell’era digitale, i giovani sono costantemente connessi, passando molte ore davanti a videoterminali come smartphone, tablet e computer. Sebbene queste tecnologie offrano innumerevoli opportunità, il loro utilizzo serale può comportare gravi problemi di insonnia nei giovani. In questo articolo, esploreremo come l’utilizzo prolungato di videoterminali prima di andare a dormire può influenzare negativamente la qualità del sonno e forniremo suggerimenti per migliorare il riposo notturno. Il collegamento tra Videoterminali e Insonnia L’esposizione alla luce blu emessa dai videoterminali, unita all’attività stimolante delle attività online, può interferire con la produzione… Read More »Insonnia e videoterminali: come l’utilizzo serale incide sulla qualità del sonno dei giovani

Il sonno dei neonati: consigli per favorire la regolarizzazione è il riposo sereno

Reading Time: 2 minutesIntroduzione Il sonno è un aspetto cruciale per lo sviluppo e il benessere dei neonati. Tuttavia, il sonno dei neonati può essere imprevedibile e può rappresentare una sfida per i genitori. In questa pagina del blog, esploreremo il sonno dei neonati, le loro abitudini di dormire e forniremo preziosi consigli per aiutare i genitori a favorire la regolarizzazione del sonno dei piccoli, promuovendo un riposo sereno per tutta la famiglia. I Modelli di Sonno dei Neonati I neonati hanno un ciclo di sonno diverso rispetto agli adulti. Generalmente, dormono per… Read More »Il sonno dei neonati: consigli per favorire la regolarizzazione è il riposo sereno

Effetti della riduzione del sonno nei lavoratori notturni

Reading Time: 2 minutesIntroduzione I lavoratori dei turni di notte sono spesso gli eroi anonimi della nostra società, mantenendo i servizi essenziali in funzione anche durante le ore più buie. Tuttavia, questo tipo di lavoro può comportare dei rischi significativi a causa della riduzione del sonno che spesso ne consegue. In questo articolo, esploreremo gli effetti della mancanza di sonno sui lavoratori notturni e forniremo preziosi consigli su come affrontare questi rischi per mantenere la sicurezza e il benessere sul posto di lavoro. Principali problematiche Come affrontare i rischi della riduzione del sonno… Read More »Effetti della riduzione del sonno nei lavoratori notturni

Affrontare l’insonnia durante la gravidanza

Reading Time: 2 minutesLa gravidanza è un periodo emozionante e straordinario nella vita di una donna, ma può essere accompagnato da sfide e cambiamenti fisici che influiscono sul sonno. L’insonnia durante la gravidanza è un problema comune che molte future mamme affrontano. In questa pagina del blog, esploreremo le ragioni dietro l’insonnia in gravidanza e condivideremo utili consigli e strategie per aiutarti a ottenere un riposo sereno e rigenerante. Cause di insonnia in gravidanza Durante i nove mesi di gestazione, il corpo della donna subisce una serie di modifiche ormonali e fisiche che… Read More »Affrontare l’insonnia durante la gravidanza

Insonnia da addormentamento: ecco un trucco

Reading Time: 2 minutesCerchi un trucco per vincere l’insonnia da addormentamento? La nonna ti diceva di contare le pecore, la mamma ti raccontava la favola della buonanotte. Entrambe possono essere valide opzioni per aiutarci a prendere sonno, ma ne esistono delle altre? Se ti sei stancato di contare le pecore o sei troppo grande per farti raccontare una favola, ecco che la tecnologia può esserci di aiuto. Dodow, il metronomo luminoso contro l’insonnia Prima di continuare la lettura ricordiamoci che esistono delle regole precise di igiene del sonno da rispettare per evitare di… Read More »Insonnia da addormentamento: ecco un trucco

Quante ore dormire in una notte?

Reading Time: 2 minutesIl “giusto” numero di ore varia nel corso della vita Molte persone riferiscono di soffrire di insonnia. Molto spesso, tuttavia, questo dipende da una errata percezione di quante siano le ore di sonno necessarie per la salute. Oltre a questo ricordiamo che, per parlare di insonnia, il soggetto deve riferire disturbi di affaticamento durante il giorno (si consiglia a tal proposito di leggere l’intervista al Dr. Francesco Londrillo). L’età, come dimostra il grafico qui sotto, è uno dei fattori principali ad incidere sulla durata del sonno. Anche se, come vedremo, … Read More »Quante ore dormire in una notte?

Intervista al Dr. Francesco Londrillo – Insonnia

Reading Time: 6 minutesChi è il Dr. Francesco Londrillo E’ un piacere per me proseguire la sezione di interviste del nostro Blog intervistando il Dr. Francesco Londrillo, Medico Psichiatra,  Dirigente di Primo Livello presso il Servizio per le Dipendenze della ASL di Chieti-Lanciano-Vasto. Ho avuto il piacere di conoscere il Dr. Londrillo alcuni anni fa, quando entrambi ci siamo trovati a frequentare il Master in Medicina del Sonno dell’Università di Bologna. Il Dr. Londrillo è un professionista che colpisce per la sua profonda cultura medica specialistica. Ho ritenuto che fosse interessante porgli alcune domande… Read More »Intervista al Dr. Francesco Londrillo – Insonnia

Le 15 regole d’oro per dormire meglio

Reading Time: 2 minutesPerché dormiamo male? Sapevi che la principale causa di cattiva qualità del sonno e di insonnia è il mancato rispetto delle norme di igiene del sonno? Spesso ci mettiamo alla ricerca di patologie che possano determinare riduzione della qualità del sonno senza pensare alle norme più banali. Vuoi sapere le 10 regole principali per migliorare la qualità del tuo sonno? Le 15 Regole d’oro per dormire meglio Eccole qua le norme per migliorare la qualità del nostro sonno. Sono norme banali ma a cui spesso non pensiamo. Alzarsi sempre alla… Read More »Le 15 regole d’oro per dormire meglio