{"id":856,"date":"2018-10-22T09:05:20","date_gmt":"2018-10-22T09:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/?p=856"},"modified":"2020-01-28T10:48:26","modified_gmt":"2020-01-28T09:48:26","slug":"quante-ore-dormire-in-una-notte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2018\/10\/22\/quante-ore-dormire-in-una-notte\/","title":{"rendered":"Quante ore dormire in una notte?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>\n

Il “giusto” numero di ore varia nel corso della vita<\/h3>\n\n\n\n

Molte persone riferiscono di soffrire di insonnia. Molto spesso, tuttavia, questo dipende da una errata percezione di quante siano le ore di sonno necessarie per la salute<\/strong>. Oltre a questo ricordiamo che, per parlare di insonnia, il soggetto deve riferire disturbi di affaticamento durante il giorno (si consiglia a tal proposito di leggere l’intervista al Dr. Francesco Londrillo<\/strong><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L’et\u00e0, <\/strong>come dimostra il grafico qui sotto,<\/strong> \u00e8 uno dei fattori principali ad incidere sulla durata del sonno. Anche se, come vedremo,  esistono differenze da individuo ad individuo, un bambino di un mese dorme in media 15 ore al giorno<\/strong> (purtroppo senza saper distinguere giorno e notte!!). La media comincia a scendere intorno ai 3 anni<\/strong> di et\u00e0 quando il periodo di sonno diventa 13 ore giornaliere<\/strong>. A 10 anni<\/strong> il bambino dorme circa 10 ore. <\/strong>A 16 anni  l’individuo arriva a dormire circa 8 ore giornaliere e questa media di solito si mantiene fino ai 50-60 anni<\/strong>. Dopo i 60 anni<\/strong>, l’individuo medio dorme dalle 5 alle 6 ore<\/strong>. Da queste considerazioni appare evidente che un anziano che si lamenta perch\u00e9 dorme solo 7 ore per notte non deve destare preoccupazioni.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Durata media del sonno in funzione dell’et\u00e0. Periodo dalla nascita ai 16 anni.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\t\t\t