{"id":557,"date":"2018-04-26T14:49:42","date_gmt":"2018-04-26T13:49:42","guid":{"rendered":"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/?p=557"},"modified":"2020-01-28T14:31:50","modified_gmt":"2020-01-28T13:31:50","slug":"come-smettere-di-russare-mito-e-realta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2018\/04\/26\/come-smettere-di-russare-mito-e-realta\/","title":{"rendered":"Come smettere di russare. Mito e Realt\u00e0."},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Cosa si legge in rete.<\/h2>\n<figure id=\"attachment_558\" aria-describedby=\"caption-attachment-558\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-558 size-medium\" src=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/mac-459196_1280-300x186.jpg\" alt=\"Consigli in rete\" width=\"300\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/mac-459196_1280-300x186.jpg 300w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/mac-459196_1280-768x475.jpg 768w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/mac-459196_1280-1024x634.jpg 1024w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/mac-459196_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-558\" class=\"wp-caption-text\">Sulla rete si pu\u00f2 trovare di tutto&#8230;<\/figcaption><\/figure>\n<p>Eseguendo una rapida ricerca in rete si possono leggere numerosi consigli su come smettere di russare. Alcuni consigli sono interessanti ed efficaci, altri curiosi e bizzarri.\u00a0 Addirittura su alcuni siti si consiglia di cantare almeno 20 minuti al giorno o di eseguire una TC perch\u00e8 sarebbe utile al medico per vedere lo stato del naso e dei seni paranasali&#8230; Casa c&#8217;\u00e8 di vero? Come si pu\u00f2 risolvere il fastidioso problema del russamento notturno? Rinnovo il mio invito a rivolgersi al proprio medico prima di tentare inutili e costose soluzioni artigianali.<\/p>\n<div id=\"text-2\" class=\"widget widget_text amr_widget\">\t\t\t<div class=\"textwidget\"><p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Responsive --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2279281751910100\" data-ad-slot=\"5949845678\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<h2>Consigli realmente utili &#8230;<\/h2>\n<figure id=\"attachment_562\" aria-describedby=\"caption-attachment-562\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-562 size-medium\" src=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280-300x199.jpg\" alt=\"Vita attiva\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280-300x199.jpg 300w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280-768x511.jpg 768w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/running-573762_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-562\" class=\"wp-caption-text\">Una vita attiva previene molti inconvenienti.<\/figcaption><\/figure>\n<p>I consigli realmente utili per cercare di limitare gli episodi di russamento notturno sono contenuti nelle <strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2017\/11\/15\/le-15-regole-doro-per-dormire-meglio\/\">raccomandazioni per una corretta igiene del sonno<\/a><\/strong>, gi\u00e0 pubblicate su questo Blog. Risulta inoltre fondamentale mantenere una <strong>attivit\u00e0 fisica regolare<\/strong> ed un <strong>peso corporeo nei limiti della norma<\/strong>. A tal proposito, per i soggetti che devono perdere peso, ricordiamo che una <strong><a href=\"https:\/\/www.icare-cro.com\/dimagrimento-e-attivita-fisica.html\">attivit\u00e0 fisica mirata al dimagrimento<\/a><\/strong> \u00e8 essenziale e che la sola dieto-terapia non pu\u00f2 produrre benefici nel lungo termine.<\/p>\n<p>Altrettanto valido \u00e8 il consiglio di <strong>non assumere alcolici la sera<\/strong> poich\u00e9 essi possono aumentare il rilasciamento della muscolatura delle vie respiratorie superiori. Bisognerebbe anche <strong>evitare l&#8217;utilizzo di sonniferi ed ipno-induttori<\/strong>, soprattutto se appartengono alla classe delle benzodiazepine. Questi farmaci devono essere limitati a casi di <strong><a href=\"https:\/\/www.icare-cro.com\/insonnia.html\">insonnia<\/a><\/strong> reali e non presunti.\u00a0 L&#8217;utilizzo di <strong>protesi odontoiatriche anti-roncopatia<\/strong>, come gi\u00e0 discusso in un precedente articolo, pu\u00f2 dare ottimi risultati, ma solo in casi ben selezionati (vedi a tal proposito l&#8217;articolo &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2017\/11\/14\/una-protesi-in-bocca-per-smettere-di-russare\/\">una protesi in bocca per smettere di russare<\/a><\/strong>&#8220;). Altrettanto validi risultati possono ottenersi dall&#8217;utilizzo di &#8220;dissuasori elettronici&#8221; come NightShift (vedi a tal proposito l&#8217;articolo &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2017\/11\/06\/una-moglie-elettronica-per-smettere-di-russare\/\">una moglie elettronica per smettere di russare<\/a><\/strong>&#8220;).<\/p>\n<p>Pazienti fortemente motivati possono decidere di sottoporsi ad un intervento chirurgico per risolvere in modo drastico il problema. A tal proposito si consiglia la lettura del Post &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2019\/11\/02\/esiste-una-operazione-per-smettere-di-russare\/\">Esiste una operazione per smettere di russare?<\/a><\/strong>&#8220;.<\/p>\n<h2>Consigli di dubbia utilit\u00e0&#8230;<\/h2>\n<figure id=\"attachment_567\" aria-describedby=\"caption-attachment-567\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-567 size-medium\" src=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bison-3295773_1280-300x223.jpg\" alt=\"Bufale\" width=\"300\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bison-3295773_1280-300x223.jpg 300w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bison-3295773_1280-768x571.jpg 768w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bison-3295773_1280-1024x762.jpg 1024w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bison-3295773_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-567\" class=\"wp-caption-text\">In rete si leggono molte bufale<\/figcaption><\/figure>\n<p>Le bufale che si leggono in giro sono numerose. Dei famosi <strong>cerottini nasali<\/strong> abbiamo gi\u00e0 parlato in un precedente articolo del nostro Blog (<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2017\/10\/31\/dilanar-dilatatore-nasale\/\">dilatatori nasali, mito o realt\u00e0<\/a><\/strong>).\u00a0 Che <strong>cantare<\/strong> possa determinare una riduzione del russamento ci pare tutto da dimostrare, anche dal punto di vista fisiopatologico. Ancor meno ci sentiamo di consigliare di <strong>eseguire una tomografia assiale computerizzata<\/strong> dal momento che la cattiva respirazione nasale non \u00e8 quasi mai il motivo principale di un russamento protratto. Oltretutto l&#8217;esecuzione di una TC dovrebbe essere riservato a casi di sospetta sinusopatia cronica. Su un sito ho letto anche che <strong>lasciare una cipolla tagliata con sopra del sale sul comodino<\/strong> farebbe smettere di russare&#8230;. mah! Forse meglio l&#8217;aglio contro i vampiri.<\/p>\n<div id=\"text-2\" class=\"widget widget_text amr_widget\">\t\t\t<div class=\"textwidget\"><p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- Responsive --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2279281751910100\" data-ad-slot=\"5949845678\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n<h2>Da cosa dipende il russamento<\/h2>\n<p>Per orientarsi almeno parzialmente in questo mare di consigli, forse occorre fare chiarezza su quali siano le cause del russamento e quali le strutture realmente implicate nella genesi del problema. La presenza di una <strong><a href=\"https:\/\/www.icare-cro.com\/ostruzionenasale.html\">deviazione del setto<\/a><\/strong> nasale, pur essendo un problema certamente in grado di peggiorare il russamento, non \u00e8 mai un fattore determinante. In nessun caso, un intervento chirurgico condotto semplicemente per ridurre una deviazione settale potr\u00e0 produrre un netto miglioramento della sintomatologia. Per approfondire le indicazioni all&#8217;intervento di settoplastica, leggi il Post &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2019\/10\/03\/settoplastica-come-si-svolge-e-quando-e-indicata\/\">Settoplstica: come si svolge e quando \u00e8 indicata<\/a><\/strong>&#8220;.<\/p>\n<p>Il russamento, in realt\u00e0, \u00e8 solitamente provocato da una eccessiva <strong>vibrazione dei tessuti molli ed in particolare del palato molle<\/strong>. Il ruolo centrale del palato e dei muscoli della gola nella genesi della roncopatia \u00e8 un dato ormai certo. Oltre al palato, il russamento pu\u00f2 anche essere aggravato dalla presenza di una base della lingua di grosse dimensioni o da una epiglottide instabile.<\/p>\n<p>In certe occasioni \u00e8 possibile evidenziare un problema a carico dei tessuti molli delle vie aeree anche con una semplice visita otorinolaringoiatrica condotta durante il giorno. In molti casi, tuttavia, l&#8217;ostruzione dinamica responsabile di russamento ed apnee si sviluppa soltanto durante il sonno, in corrispondenza del rilasciamento muscolare. Per questo motivo \u00e8 fondamentale, prima di sottoporsi ad un intervento chirurgico, eseguire una sleep endoscopy. Per capire di cosa si tratta, leggi il post &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2019\/10\/14\/sleep-endoscopy-a-cosa-serve-e-quando-e-indicata\/\">Sleep Endoscopy: a cosa serve e quando \u00e8 indicata<\/a><\/strong>&#8220;.<\/p>\n<h2>La reale domanda da porsi<\/h2>\n<figure id=\"attachment_568\" aria-describedby=\"caption-attachment-568\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-568 size-medium\" src=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/road-sign-63983_1280-300x225.jpg\" alt=\"Domanda\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/road-sign-63983_1280-300x225.jpg 300w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/road-sign-63983_1280-768x576.jpg 768w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/road-sign-63983_1280-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/icare-cro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/road-sign-63983_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-568\" class=\"wp-caption-text\">Quale \u00e8 la reale domanda da porsi?<\/figcaption><\/figure>\n<p>La reale domanda che una persona dovrebbe porsi in presenza di un grave russamento, dovrebbe essere se questo possa avere delle conseguenze sulla salute e sulla qualit\u00e0 di vita. Pi\u00f9 che correre a cercare rimedi artigianali di scarso successo, sarebbe opportuno rivolgersi ad un medico esperto in disturbi respiratori del sonno. In questo modo sar\u00e0 possibile stabilire se al russamento si associ o meno a disturbi del sonno, come ad esempio la <strong><a href=\"https:\/\/www.icare-cro.com\/sindromeapnee.html\">sindrome delle apnee nel sonno<\/a><\/strong>. Sottoporsi ad una <strong><a href=\"https:\/\/www.icare-cro.com\/polisonnografia.html\">polisonnografia notturna<\/a><\/strong> \u00e8 oggi, grazie ad i nuovi polisonnigrafi portatili, pi\u00f9 agile. Questo tipo di accertamento permette di scegliere in modo ragionato la soluzione migliore per smettere di russare e riappropriarsi della propria vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Cosa si legge in rete. Eseguendo una rapida ricerca in rete si possono leggere numerosi consigli su come smettere di russare. Alcuni consigli sono interessanti ed efficaci, altri curiosi e bizzarri.\u00a0 Addirittura su alcuni siti si consiglia di cantare almeno 20 minuti al giorno o di eseguire una TC perch\u00e8 sarebbe utile al medico per&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/icare-cro.com\/blog\/2018\/04\/26\/come-smettere-di-russare-mito-e-realta\/\" rel=\"bookmark\">Read More &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Come smettere di russare. 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